Consejos para mamás primerizas

Bebé

Recomendaciones para vivir plenamente la maternidad.

Encontrarte ante las puertas de la maternidad es un momento especial y único en la vida, aunque también puede llegar a ser abrumador. Por eso queremos ayudarte con consejos para mamás primerizas, tanto para el cuidado de tu bebé como para cubrir tus necesidades físicas y emocionales. ¡Comencemos!

¿Qué debe tomar en cuenta una madre primeriza?

• Prepárate para el regreso a casa. Si te anticipas a este momento durante las últimas semanas del embarazo, volver del hospital a la casa será más fácil. Deja comidas congeladas, gestiona quiénes y cuándo podrán visitarte, reparte tareas y responsabilidades entre tus familiares para que sepan con qué ayudar, etc.
• Duerme todo lo que puedas. Tu descanso estará condicionado a las horas de sueño de tu bebé y encontrar el balance será todo un reto. No pierdas oportunidad para dormir cuando el bebé lo haga, vas a necesitar reponer energía.
• Enfócate en tu bebé y en recuperarte. En esta nueva etapa lo más importante será adaptarte a la maternidad y concentrarte en tu recuperación física y emocional del parto, especialmente si fue cesárea. Pide a tu círculo cercano que te ayude con lo demás durante esas primeras semanas. Esto te ayudará a evitar el agotamiento.
• Retoma el ejercicio apenas puedas. Aunque sabemos que el cansancio físico puede hacer que esto sea retador, el ejercicio te ayudará a despejarte y liberar endorfinas, así como a volver a tener un poco de tiempo para ti misma.
• La lactancia puede ser difícil, y está bien si se te hace retador al inicio. Es posible que sientas dolor físico por un tiempo, por lo que es importante afrontar esto con paciencia para evitar frustraciones. Considera que la lactancia materna empieza desde el primer día y no tiene horario fijo, también debes consultar a un profesional de la salud antes de tomar medicamentos durante esta etapa. Aunque pueda parecer abrumador, estudios indican que la leche materna cubre todas las necesidades del bebé durante los primeros 6 meses, y poco a poco te adaptarás a esta etapa.
• Haz una lista de pros y contras del colecho. Por un lado, dormir con el bebé en la cama no es del todo seguro y puede generar dependencia del sueño; por otra parte, puede facilitar el  proceso de lactancia y el vínculo emocional. Es importante que decidas lo mejor para tu caso particular, pero tomando siempre en cuenta las medidas de seguridad ante todo.
• Practica el contacto piel con piel desde el nacimiento para fortalecer el vínculo entre el bebé y tú. Hablarle, cantarle y leerle desde los primeros días también ayuda mucho a esto.
• El apoyo psicológico es fundamental. La tristeza posparto es común y no significa que no estés lista para ser mamá. El acompañamiento te ayudará durante las primeras semanas con la tristeza que puedas sentir.
• Acude a todas las citas programadas con el pediatra, sin saltarte ninguna. También te recomendamos seguir el calendario de vacunación al pie de la letra. Todo esto es clavo para que tu bebé crezca sano.

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